bcaa przed i po treningu

2 banany wg mnie mało - kupił bym dobry mix węgli a po 30-1h dobry posiłek po treningowy DT - TCM rano a stack i bcaa przed treningiem ,biało po treningu DNT - TCM rano

czyli w dzien treningowy MMA dobrze jest rozpisane wszystko? Pije carbo przed i podczas, zaraz po treningu 10g bcaa a 20 min pozniej normalny posilek potreningowy? Dobrze jest? I czy dzien na silowni tez mam dobrze rozpisany?

BCAA przed treningiem, a carbo tylko po treningu. Zgadzam się z Rumcajsem. (carbo po treningu, jesli zakladasz konskie dawki) Zmieniony przez - Zete w dniu 2013-04-18 23:01:27

energizer i bcaa przed treingiem , gluta i cm3 po treningu , bialko wg dziur w diecie oraz 30 min po treningu w dnt japko 2x, energizer mozesz sobie darowac

dokup 300g mono z vitalmaxa i bedzie wszystko grało wtedy przed treningiem xpand + 20g prochu bcaa po treningu 5g mono + 20g prochu bcaa dnt 5g mono

Po pierwsze ułóż dietę. Po drugie trudno bez podstawowych danych (wzrost, waga, wiek, wymiary) ocenić czy rzeczywiście powinieneś się redukować. Po trzecie zmień trening - cały trening MAKSYMALNIE 2 godziny W TYM 30-40 minut rowerka (aerobów) po treningu siłowym. Co do suplementacji - zdania są podzielone; panuje opinia, że przed aerobami w celu [...]

Kreatyne - w dni treningowe (DT) - 5 gr przed treningiem i 5 gr po treningu. - w dni nie treningowe (DNT) 5 gr w porze treningu. Siłownia i bieganie to DT, wolne to DNT. Kreatynę popijasz min. 400 ml wody (mieszasz z woda) Białko - kiedy chcesz, według braków w diecie - potrzebujesz ok 2 g białka na kg masy ciała BCAA - wg. opisu [...]

jasne ze bcaa mozna mieszac z gluta tylko chodzi o to ze jedno przed a drugie po treningu i loozik bedzie zestawik ladny i powinienes uzyskac ladne efekty a bierz tak jak slaby napisal on juz nie jest taki slaby hehe powodzonka CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl

ok, rozumiem wasze argumenty. Postaram sie znaleźć kogoś kto mnie nauczy to wszystko sensownie liczyć. A co do bcaa i WPI, jest sens brać bcaa przed treningiem a po treningu pić białko?

moim zdaniem brakuje tutaj dobrego traosnportera kreatyny czyli dextrozy, olimp ma niezly dextro juice, ktory zawiera dextro jak i tauryne, ja biore tauryne orzed treningiem a BCAA po razem z carbo, rowniez kupilem TCM i zamierzam zrobic sobie cykl ale nie bede bral krety na czczo tylko 5g przed i 5g po treningu, w dni nietreningowe raczej tez nie [...]

[...] do tego szybkie bialko np pwp trec dobre na redukcje chyba ze tnie mocno ww to wtedy cfm vitalmaxa lub isopreme ultimate przed w trakcie po treningu proponuje krazyć na bcaa+g mrm i taurynie olimpixa dla ochrony miecha i poprawy jakosci treningu no i na redukcje spalacz mrm o ktorym mowa extra witaminy mega duzo wody omega 3 i moze jakis [...]

turyna za slaba Glutamina nieoplacalna u Ciebie podstawa bedzie diete, przed treningiem ok 1,5godz szamaj cos na weglowodanach i bialku, ale nie bede mieszac z antykatabolikow jesli uznasz ze jest taki przymus za podaj BCAA po treningu

[...] na 10kh masy ciala na porcje (przed i/lub po treningu). 5g na dakwe przyjęlo sie jako absolutnie minimum, choc do mnie do sklepu przychodza kolesie i wybieraja czesto te bcaa - których "nie trzeba tyle tablet lykac", czyli takie gdzie producent radzi zjesc 2 - 4 tbl po 550mg na tbs... czyli 1 - 2g na dawkę. Bo "sie bardziej [...]

Piotrek napisal dlaczego woda jest lepsza opcja jesli jednak przed lub w trakcie treningu byly podawane juz aminokwasy (BCAA lub/i bialko) wtedy lepszym rozwiazaniem bedzie bialko wolnowchlanialne (lub spowolnienie WPC/WPI przez mleko) wiec albo albo osobiscie jestem zwolennikiem pelnej opcji czyli drugiej :D bo trudno mowic o odzywianiu po bez [...]

Jezeli chodzi o SWG i Sojavit to juz wiesz . Kreatyne mono-dni trenigowe 5g rano naczo i 5g po treningu -dni nietrenigowe 5g rano naczo Tauryna-dni trenigowe 2kaps rano i 2 kapsy po trenigu -dni nietrenigowe 2 kapsy rano i 2kapsy okooło pory trenigowej BCAA-Brac tylko w dni trenigowe przed trenigiem 1tab na 10kg masy OLIMP [...]

przed treningiem jesz posiłekoparty np na ryżu brązowym i mięsie 30 min przed bcaa po treningu bezpośrednio jesz posiłek np ziemniaki z mięsem carbo wywalasz pozdr

@rion10 Chciałbym Cię jeszcze zapytać o suplementację. Obecnie piję białko, dwie miarki przed i dwie miarki po treningu. Chciałbym dodać do tego jeszcze kreatynę lub BCAA - poleciłbyś może któryś z nich?

BCAA radzilbym mu brac tylko przed treningiem jest to dosc drogi suplement i tylko wtedy niech bierze okolo 10 tabletek. Aminokwasy niech bierze w chwilach zagrozonych katabolizmem(rano, po treningu, przed snem) po 3-4 tabl

Tutaj zgadzam sieze strongiem. Ainokwasy niech wezmie rano, po treningu i przed snem (po ok. 5-10g), a bcaa tylko przed treningiem.

Mniej więcej 4-5 dni przed zawodami ,zrób ostatni trening około 3-4 serie na ciężarze 60% maxa(ma być lekko technicznie).Jeśli chodzi o próbę na max ,to możesz ją wykonać 10-12 dni przed startem.Po ostatnim treningu regenerujesz siły do zawodów,najlepiej wspomagając się aminokwasami BCAA. Jest to najprostszy sposób i skuteczny. POWODZENIA